Click để ủng hộ chúng tôi
  1. Quy định và hương dẫn thành viên Up tin lên Top

    » Thành viên được quyền Up tin của mình lên Top đầu.
    » Mỗi thành viên được quyền Up tin 2 lần/24h.
    » Thành viên có thể làm mới tin bằng cách tự comment vào tin mình đăng.
  2. Cách để tin nhanh được Google tìm đến

    » Lựa chọn tiêu đề tin đăng ngắn ngọn, tổng quát, tránh sự trùng lặp.
    » Bài viết phải được trình bày rõ ràng, khoa học, tránh sự copy and paste 100%.
    » Chia sẻ tin lên các Mạng xã hội lớn.
    1. Chia sẻ trang này

      Đăng lúc: 8/10/18
      Đã xem: 93 lượt | Mã tin: 158880
      Số điện thoại: 0937163616

      Tình trạng hiện tại thì thừa cân ở các bạn nam là vô cùng phổ biến, ai cũng muốn có cho mình 1 thân hình thật và lạm vỡ để thu hút mọi người xung quanh. Dưới đây sẽ là các bài tập gym giảm cân dành cho nam giúp bạn trở nên tự tin và khỏe khoắn hơn. Còn chần chừ gì mà không bắt đầu tập luyện đi nào.

      Bài tập chống đẩy.



      Chống đẩy (hít đất) có tác dụng cực kì lớn đến lưng và vai. Bài tập này làm giảm mỡ và săn chắc vùng lưng, tay và ngực. Khi đôi tay phải nâng toàn bộ phần thân trên sẽ khiến cho cơ ngực và cơ tay của bạn phát triển cực kì tốt.
      rao vặt nhanh nhất - rao vặt miễn phí

      Bài tập banh ngực ghế dốc lên với tạ đơn

      Bắt đầu tay nâng tạ trước mặt, tay không nên thẳng quá để tránh khóa khớp.

      Đưa tạ ngang sang 2 bên, xuống hít vào từ từ và lúc lên thì thở ra nhanh.

      Di chuyển tạ ngang ngực để cảm nhận được nhiều nhất phần lực vào cơ ngực.

      15 cái trong 1 hiệp. Thực hiện 4 lần, nghỉ giữa các hiệp 30s.

      >>>Xem thêm: "Bài tập giảm mỡ bụng cho nam cục kì hiệu quả trong 1 tuần"
      rao vặt nhanh nhất - rao vặt miễn phí

      Bài tập bơm ngực trên với tạ đơn

      Cũng tương tự bài trên, thay vì đưa tạ sang 2 bên thì chúng ta sẽ đưa tạ lên và xuống.

      Xuống hít vào từ từ và lên thở nhanh. Tránh thẳng tay để bị khóa khớp đối với mức tạ nặng làm giảm thiểu tối đa tổn thương có thể.

      15 cái trong 1 hiệp. Thực hiện 3 lần, nghỉ giữa các hiệp 30s
      rao vặt nhanh nhất - rao vặt miễn phí

      Bài tập đẩy ngực ngang với tạ đòn

      Giống với bài tạ đơn, tạ đòn sẽ dễ dàng cho bạn hơn trong việc kiểm soat, khi xuống 2 cù chỏ tạo với thân người 1 góc 45 độ. Tránh đưa cò chỏ ra quá xa vì phần lực sẽ tác động nhiều vào cánh tay của bạn hơn là phần ngực.

      15 cái trong 1 hiệp. Thực hiện 3 lần, nghỉ giữa các hiệp 30s.
      rao vặt nhanh nhất - rao vặt miễn phí

      Bài tập với máy ép ngực

      Giữ lưng thẳng, lưng tựa vào ghê, ưỡn ngực và siết cơ bụng. Hít vào khi kéo vô và thở ra khi thả.

      Cố gắng kéo bằng phần ngực, phần tay thẳng cố định.



      15 cái trong 1 hiệp. Thực hiện 3 lần, nghỉ giữa các hiệp 30s
      rao vặt nhanh nhất - rao vặt miễn phí

      >>>Xem thêm: http://giamcannhanh.jigsy.com/
    2. Chia sẻ trang này

      Đăng lúc: 28/10/18
      Đã xem: 93 lượt | Mã tin: 158880
      Số điện thoại: 0921273732
      Cần bán 4500 m2 đấ phong thủy đẹp gồm
      400m đất thổ cư
      2 nhà cấp 4
      Phía sau là suối , phong thủy tốt
      Đường xe hơi
      Cây ăn trái sầu riêng, mít, ổi, cafe, che ......
      Đất bằng đẹp, chỉ việc ở, và hưở thụ khí hậu mát mẻ của vùng đất mát mẻ
      Đất sổ đỏ đầy đủ.
      hạp cho cô bác nào có ý tưởng xây khu nghỉ dưỡng....

      LH 0337009938


      Cảm ơn quý bà con !

      rao vặt nhanh nhất - rao vặt miễn phí

      rao vặt nhanh nhất - rao vặt miễn phí

      rao vặt nhanh nhất - rao vặt miễn phí
    3. Chia sẻ trang này

      Đăng lúc: 11/2/19
      Đã xem: 93 lượt | Mã tin: 158880
      Số điện thoại: 0984824913
      Dịch vụ chuyển nhà Bắc Ninh
      Dịch vụ chuyển nhà bắc ninh với những năm gần đấy và sự phát triển của tỉnh bắc ninh đã nổi lên các khu công nghiệp như ( sam sung ở huyện yên phong )
      rao vặt nhanh nhất - rao vặt miễn phí
      Chuyển nhà bắc ninh
      Dịch vụ chuyển nhà bắc ninh với những năm gần đấy và sự phát triển của tỉnh bắc ninh đã nổi lên các khu công nghiệp như ( sam sung ở huyện yên phong ) phát triển rất lớn của các nhà đầu tư của người hàn quốc với số vốn hàng chục nghìn tỷ đồng, với sự vượt trội khu công công nghiệp quê võ cũng hình thành cực nhanh ở phía nam và các ông chủ nhẩy vào mở công ty mấy các nhà máy sản xuất hàng điện
      tử để đáp ứng nhu cầu thì khu công nghiệp đã mở thêm các khu công nghiêp 2 và 3, thì khu công nghiệp visip bắc ninh cũng phát triển để cạnh tranh thị trường của tỉnh bắc ninh, trong khi đó tỉnh bắc ninh còn các làng nghề như đa hội chuyển đúc thép và các địa phương khác làm như tranh đông hồ, nhưng phải thấy các khu đô thị của tỉnh bắc ninh đã tạo nên các toà nhà chung cư cao tầng mọc lên san sát trong thành phố bác ninh, không ngừng sự phát triển chuyển nhà bắc ninh, chuyển văn phòng bắc ninh, đã thành lập các đội ngũ có chuyên môn kỹ thuật, mỹ thuật để đáp ứng cho các công ty và nhà dân với dịch vụ tốt nhất.
      Các Hạng Mục: Tháo dỡ giường – tủ - bàn nghế - bàn thờ từ nhà cũ, đóng gói bọc lót chống sước, chống va đập đảm bảo khi vận chuyển từ nhà cũ sang chỗ ở mới và lắp giáp lại như ban đầu và kê vào các vị chí theo yêu cầu của khách hàng thỏa mãn với nhu cầu của mình,
      Công ty chuyển nhà Bắc ninh cam kết miễn phí 100%
      • Miễn phí thùng carton.
      • Miễn phí băng dính.
      • Miễn phí bảo bì.
      • Miễn phí màng chít.
      • Miễn phí công khảo sát.
      • Yêu đãi khách hàng đặt lịch chuyển nhà, hay văn phòng trước một tuần.
      • Chuyển nhà Bắc Ninh – Dịch vụ, An Toàn, Chất Lượng
      • Để được sử dụng dịch vụ tốt nhất quý khách hàng liên hệ.
      CÔNG TY CHUYỂN NHÀ BẮC NINH – TAXI TẢI BẮC NINH
      Đ/c: 19 Ngô Sĩ Liên, Kinh Bắc, Thành phố Bắc Ninh, Bắc Ninh
      ĐT: 02437733733 - 0936070109
      Website: http://chuyennhathanhhunghanoi.com

Chia sẻ trang này


 
Duy trì trạng thái đăng nhập
Bạn đã quên mật khẩu?
Đăng ký
LÊN ĐẦU TRANG